Vorab möchte ich sagen, dass hier keine Trainingspläne vorgestellt werden oder die Grundlage geschaffen werden WIE ein Workout inhaltlich aufgebaut wird oder welche Abläufe zu wählen sind. Hier wird nur erläutert welche Möglichkeiten bestehen ein Workout zu erzeugen und wie dies auf dem ROX 12.0 vollzogen wird.
Ein Workout besteht aus min. einer Phase. Dies kann z. B. eingestellt werden wann man ein langes Training macht hier aber die Kontrolle über die Herz- oder Trittfrequenz haben möchte. In diesem Fall kann man die Zielvorgabe auf eine unrealistische Länge setzen die man nicht fahren wird. Damit wird diese Phase nie beendet werden.
Es werden bei der Erstellung eines Workouts zwei unterschiedliche Phasen angeboten um das Workout möglichst leicht einstellen zu können.
Es gibt einmal die Simple Phase und die Intevall Phase. Beide unterscheiden sich in einem Punkt. Die Intervall Phase hat eine Belastung mit einer entschließenden Erholung, die mit einer Wiederholungsanzahl versehen werden kann. Damit kann man z. B. ein 5x1000m Intervall einfach und schnell einstellen. Man definiert hier dann noch die Erholungszeit, z. B. 1 Minute und die Wiederholungsanzahl.
Nach der Auswahl des Workouts wird beim Training eine weitere Seite angezeigt, die das Workout anzeigt. Zudem kann man in den Einstellungen des Sportprofiles die unteren beiden Werte frei definieren (oder live im Training ändern). So hat man während dem Training alle wichtigen Werte im Blick.
Möchte man ein Workout abbrechen kann dies zu einem beliebigen Zeitpunkt gemacht werden. Einfach das Kurzmenü runterziehen und einmal nach rechts wischen um die Option “Abbrechen” auszuwählen.